BCAA

BCAA (лейцин, изолейцн, валин)

Заслуженно популярная добавка на рынке спортивного питания. Одна из тех добавок, эффективность которой можно ощутить на себе через довольно короткое время.

BCAA являются основным материалом для строительства и восстановления мышц. Ускоряют синтез мышечного белка, помогают предотвратить распад мышечной ткани, поэтому активно используется спортсменами "на сушке" в качестве антикатаболика и при длительных физических нагрузках.

Добавление комплекса BCAA к протеиновым коктейлям и белковой пище приводит к повышенному усвоению белка. Часто используют BCAA для похудения и на "сушке".

Как принимать BCAA?

Важным моментом является дозировка. Многие спортсмены жалуются, что продукт на них не действует. Нужно понимать, что порция, которая указана производителем на упаковке, рассчитана на вес атлета порядка 70-75 кг., поэтому если Ваш вес составляет 90-100 кг., то порция в 5-7 г. BCAA будет явно мала.

BCAA (БЦА) выпускаются в разных пропорциях лейцина, изолейцина и валина. Существуют пропорции BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 и другие вариации.

Аминокислоты BCAA выпускаются в виде порошка, таблеток, капсул и в жидком виде.

Часто производители добавляют к своим продуктам дополнительные аминокислоты, чтобы повысить анаболический отклик и энергию атлета на тренировке.